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慢跑几公里可以减肥呢

发布时间:2019-11-22 17:08:42 阅读: 来源:阳离子咪唑啉厂家

快跑和慢跑对于很多人来说是不同的功用的,大家对于慢跑有没有一定的了解呢,在慢跑的时候大家其实还是要保持一定的运动量,才能更有效果的减肥,大家在生活中如果要通过慢跑减肥一定要注意这点,接下来让小编为大家介绍慢跑几公里可以减肥,大家可要好好看看。

减肥需要节制饮食及运动,饮食虽然可以减少,但是仍然需要多样化避免营养不良影响工作。

指导意见:

运动量要达到6公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是开始不要跑6公里,可以少跑,循序渐进。

以上是对“每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以”这个问题的建议,希望对您有帮助,慢跑是一种有氧呼吸,可以大量的消耗身体内的脂肪,蛋白质等营养物质,起到减肥的效果

您现在通过跑步减肥,建议您要配合饮食减肥,效果更好,您可以多吃一些素菜,早起喝一杯白开水,都有助于减肥,祝您健康慢跑等有氧运动效果很好,具体不在于跑几公里,而是锻炼持续的时间,。 指导意见 您好,建议您每次锻炼不小于半小时,每周不小于3次,这样能够有效的消耗脂肪,有利于减肥,希望我的回答能帮到您。慢跑的热量消耗基本上是0.115kcal/kg/min,所以按照成年男子75kg体重来看,慢跑40分钟消耗能量月400kcal,80分钟的话消耗能量800kcal,一个人在饮食正常的情况下一日摄入能量在2400kcal,所以慢跑还是很消耗能量的,可以达到减肥的目的。慢跑四十分钟可以消耗一天摄入能量的六分之一这就已经足够了,消耗的再多会影响人体正常的生理功能,所以建议每天慢跑40分钟就可以了,同时控制饮食,就可以达到减肥的目的了。

看了以上的有关于慢跑几公里可以减肥的相关问题,相信大家都相应了解了这个问题了把。大家在生活中,要好好保持慢跑的运动量才可以更好的减肥,同时大家在减肥的时候还是要注意饮食习惯,要注意均衡饮食,多吃些营养等。

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