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打造迷人乳沟6招练出性感事业线1

发布时间:2020-02-29 02:39:08 阅读: 来源:阳离子咪唑啉厂家

目录:

第一章:打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

第二章:10种食材丰胸效果惊人

第三章:5款黄豆食谱 丰胸瘦腰又抗衰老

编者按:我们常常可以从网络或电视中看到,拥有性感乳沟的女人更受到男人的追捧和喜爱。可惜你我平凡小女子,没有那种妖媚的本钱,难道就此认输吗?当然不,下面小编就教你如何练出迷人的事业性吧!

打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

女人的胸,男人的心。如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

扩胸运动一

1.将双手并拢靠在一起。

2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

扩胸运动二

1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

扩胸运动三

1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。

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